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L’allenamento HIIT e i suoi benefici

Workout
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Redazione
Pubblicato il: 29-12-2020

In questo articolo vi parleremo dell’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità.

Cos’è l’allenamento HIIT?

HIIT ( High Intensity Interval Training ) rappresenta una modalità di allenamento caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, alternate da periodi di riposo o di bassa intensità.

Le modalità di esecuzione sono variabili in relazione ad una molteplicità di fattori, quali la precisa natura dello stimolo utilizzato, l’intensità, la durata e il numero di intervalli eseguiti, così come anche la durata e il pattern di attività durante le fasi intercritiche di riposo.

I benefici dell’allenamento HIIT

I benefici dell’allenamento HIIT sono molteplici:

  • Aumento del contenuto di glicogeno a riposo;
  • riduzione della produzione di lattato durante l’esercizio;
  • miglioramento a carico della struttura e funzione del sistema vascolare periferico;
  • miglioramento della performance;
  • riduzione della glicemia basale e della sensibilità all’insulina nel tessuto muscolare e adiposo.

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