Carrello

Il tuo carrello contiene 0 prodotti

Nessun prodotto nel carrello.
Omaggi extra per te
Aggiungi prodotti in carrello per sbloccare i tuoi preferiti!
PROMO 1x CHOCO NUTS IN REGALO
Arriva a 19.90€ di prodotti aggiunti in carrello
2x BIOTINKER IN REGALO
Arriva a 79.99€ di prodotti aggiunti in carrello
hb-delivery

Consegna in 24/48 ore

hb-shipping

Spedizione sempre Gratuita

hb-italy

Prodotti di Alta Qualità Made in Italy

hb-payments

Pagamenti Rateizzabili

hb-delivery

Consegna in 24/48 ore

hb-shipping

Spedizione sempre Gratuita

hb-italy

Prodotti di Alta Qualità Made in Italy

hb-payments

Pagamenti Rateizzabili

aminoacidi ramificati

Aminoacidi Ramificati: A cosa servono?

Integratori sportivi
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Isabella Iallonghi
Pubblicato il: 09-01-2024

Gli aminoacidi ramificati, noti anche come BCAA (Branched-Chain Amino Acids), rappresentano una componente essenziale nel mondo della nutrizione e dell’integrazione alimentare. Composti da leucina, isoleucina e valina, questi aminoacidi svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento e nello sviluppo della massa muscolare, oltre a influire su diversi aspetti del metabolismo corporeo. Ma a cosa servono esattamente gli aminoacidi ramificati? Questo articolo esplorerà in dettaglio le funzioni di questi componenti fondamentali, evidenziando i benefici che possono apportare a chi pratica attività fisica, sportivi e non solo.

Cosa sono gli Aminoacidi Ramificati?

Gli aminoacidi ramificati (BCAA) costituiscono una classe di aminoacidi essenziali, sono definiti “ramificati” a causa della loro struttura chimica unica che presenta catene laterali a forma di “Y”. Essenziali nel contesto della nutrizione umana, i BCAA non vengono prodotti naturalmente dal nostro organismo e devono essere ottenuti attraverso l’alimentazione o tramite integrazione.

Gli aminoacidi ramificati (BCAA) sono costituiti da tre componenti chiave: leucina, isoleucina e valina. La leucina, in particolare, si è distinta per il suo ruolo preminente nella stimolazione della sintesi proteica muscolare. Questo processo è essenziale per la crescita e il ripristino delle fibre muscolari, rendendo la leucina un elemento cruciale per coloro che cercano di sviluppare massa muscolare magra e migliorare le prestazioni atletiche. I BCAA agiscono anche come fonte energetica durante l’esercizio prolungato, poiché possono essere metabolizzati direttamente nei muscoli, riducendo la sensazione di fatica. Isoleucina e valina, a loro volta, contribuiscono a vari aspetti della salute muscolare e del metabolismo energetico.

Un aspetto interessante degli aminoacidi ramificati è la loro capacità di attraversare la barriera emato-encefalica, raggiungendo il cervello e influenzando i neurotransmettitori. Questo può avere un impatto positivo sulla percezione della fatica durante l’esercizio, migliorando la resistenza e la performance complessiva. I BCAA sono spesso raccomandati per coloro che praticano attività fisica intensa, inclusi gli sportivi professionisti, gli atleti amatoriali e gli appassionati di fitness.

La loro versatilità non si limita solo agli sportivi; gli aminoacidi ramificati possono essere utili anche in situazioni di stress, problemi cerebrali associati a malattie epatiche, malattia di McArdle, discinesia tardiva, o periodi di restrizione calorica. Tuttavia, è importante notare che, come con qualsiasi integratore, la corretta dose e l’equilibrio con una dieta bilanciata sono fondamentali per ottenere i massimi benefici dagli aminoacidi ramificati.

A che cosa servono gli Aminoacidi Ramificati?

Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) svolgono diversi ruoli cruciali nel corpo umano, influenzando positivamente vari aspetti della salute e delle prestazioni fisiche. Ecco alcune delle principali funzioni e benefici degli aminoacidi ramificati:

  1. Stimolazione della Sintesi Proteica: La leucina, uno degli aminoacidi ramificati, gioca un ruolo chiave nella stimolazione della sintesi proteica muscolare. Questo processo è fondamentale per la crescita, il ripristino e il mantenimento della massa muscolare.
  2. Preservazione della Massa Muscolare: Durante periodi di stress fisiologico, come l’esercizio intenso o la restrizione calorica, il corpo può entrare in uno stato catabolico, caratterizzato dalla degradazione del tessuto muscolare per soddisfare le esigenze energetiche. Gli aminoacidi ramificati, agendo come un’importante fonte di energia alternativa, contribuiscono a contrastare questa decompensazione proteica, svolgendo un ruolo cruciale nel contrastare la perdita di massa muscolare.
  3. Fornitura di Energia: Gli aminoacidi ramificati possono essere utilizzati come fonte di energia durante l’esercizio fisico. A differenza di altri aminoacidi, possono essere metabolizzati direttamente nei muscoli, fornendo un rapido apporto energetico.
  4. Recupero Muscolare: Sono noti per ridurre il dolore muscolare post-allenamento e accelerare i tempi di recupero. Ciò contribuisce a ridurre la sensazione di fatica e a migliorare la capacità di sostenere allenamenti intensi.
  5. Miglioramento delle Prestazioni: Integrare con aminoacidi ramificati può migliorare le prestazioni atletiche, aumentando la resistenza e la forza muscolare. Inoltre, possono contribuire a ridurre la percezione della fatica durante l’esercizio.
  6. Supporto al Sistema Immunitario: Gli aminoacidi ramificati sono coinvolti nella produzione di immunoglobuline e citochine, contribuendo così a sostenere il sistema immunitario.

In sintesi, gli aminoacidi ramificati sono versatili e benefici per una vasta gamma di persone, dalle persone attive agli atleti, dai culturisti ai soggetti in fase di recupero.

aminoacidi ramificati

Aminoacidi Ramificati negli Alimenti

Gli aminoacidi ramificati (BCAA) sono componenti essenziali delle proteine presenti in molto del cibo che consumiamo quotidianamente, sia di origine animale che vegetale. Eccoti alcuni alimenti ricchi di BCAA:

  • Carne: Carni magre, come pollo, tacchino, manzo e maiale, sono fonti eccellenti di aminoacidi ramificati. La leucina è particolarmente abbondante nelle carni, contribuendo in modo significativo alla sintesi proteica muscolare.
  • Pesce: Il pesce, in particolare le varietà ricche di grassi omega-3 come il salmone e il tonno, fornisce una quantità considerevole di BCAA. Questo lo rende una scelta nutriente per sostenere la salute muscolare e la funzione cognitiva.
  • Uova: Le uova sono una fonte completa di proteine e contengono tutti e tre gli aminoacidi ramificati. In particolare, l’albume è ricco di leucina, isoleucina e valina.
  • Latticini: Latte, yogurt e formaggi sono buone fonti di BCAA. La leucina è presente in quantità significative nel latte e nei prodotti latticini, contribuendo al loro valore nutrizionale per la salute muscolare.
  • Soia e Prodotti a Base di Soia: La soia è una fonte vegetale completa di proteine e contiene tutti e tre gli aminoacidi ramificati. Tofu, tempeh e altri prodotti a base di soia sono opzioni ideali per chi segue una dieta vegetariana o vegana.
  • Frutta a Guscio: Mandorle, noci, nocciole e semi di girasole sono ricchi di proteine e contengono BCAA. Aggiungere frutta a guscio alla dieta quotidiana può contribuire a un adeguato apporto di aminoacidi essenziali.
  • Legumi: Fagioli, lenticchie e ceci sono fonti di proteine vegetali che forniscono anche quantità significative di aminoacidi ramificati. Questi alimenti sono particolarmente importanti per chi segue una dieta vegetariana o vegana.

Integrare una varietà di questi alimenti nella dieta quotidiana può contribuire a garantire un adeguato apporto di aminoacidi ramificati, favorendo la salute muscolare e sostenendo le prestazioni fisiche.

Aminoacidi: Controindicazioni ed Effetti Collaterali

Dal punto di vista della sicurezza e degli effetti collaterali, l’utilizzo di aminoacidi ramificati (BCAA) è generalmente ben tollerato. Sebbene la maggior parte delle persone non riscontri problematiche significative, alcune possono sperimentare lievi disturbi gastrointestinali, come nausea o crampi addominali, specialmente con dosi elevate. È fondamentale rispettare le dosi consigliate e valutare attentamente la propria sensibilità individuale.

Inoltre, è opportuno considerare eventuali controindicazioni. Nei casi di insufficienza renale o altri problemi renali, un consumo eccessivo di BCAA potrebbe comportare rischi aggiuntivi, poiché i reni sono responsabili dell’eliminazione degli scarti metabolici degli aminoacidi. Pertanto, coloro con condizioni mediche preesistenti dovrebbero consultare un professionista della salute prima di avviare una supplementazione con BCAA.

Per chi ha variazioni nella glicemia o allergie alimentari specifiche, è consigliabile monitorare attentamente la risposta all’assunzione di BCAA. Alcuni studi suggeriscono che dosi elevate di BCAA potrebbero influire negativamente sulla sensibilità insulinica, rendendo la supervisione medica particolarmente consigliata per chiunque abbia condizioni come il diabete.

Quando prendere gli Aminoacidi Ramificati?

La tempistica dell’assunzione degli aminoacidi ramificati (BCAA) riveste un ruolo cruciale nell’ottimizzare i loro benefici. Il momento ideale dipende dagli obiettivi personali, dal tipo di allenamento e dalle esigenze individuali. Molti esperti suggeriscono di prendere i BCAA prima dell’allenamento per assicurare una rapida disponibilità durante l’ esercizio, prevenendo il catabolismo muscolare e sostenendo le prestazioni fisiche. Alcuni atleti preferiscono integrare i BCAA anche durante l’allenamento per mantenere costante l’apporto di aminoacidi nei muscoli. Dopo l’allenamento, l’assunzione di BCAA può accelerare il recupero, riducendo il dolore muscolare e sostenendo la sintesi proteica necessaria per la rigenerazione muscolare.

È fondamentale considerare le preferenze personali, la sensibilità individuale e le caratteristiche dell’allenamento. Per chi segue regimi intensi o digiuni prolungati, l’assunzione prima e dopo l’allenamento può essere particolarmente benefica. La chiave sta nell’esperimento e nell’adattamento dell’assunzione di BCAA in base alle esigenze e alle risposte fisiologiche individuali per massimizzarne i benefici.

Dosaggio consigliato

Il dosaggio ottimale di aminoacidi ramificati (BCAA) varia in base alle esigenze individuali. Secondo le linee guida ministeriali, l’assunzione consigliata è di 5 grammi al giorno con vitamine B1 e B6. Gli esperti suggeriscono generalmente 1-2,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo, ma studi indicano benefici ottimali tra 10 e 20 grammi per gli sportivi. Per chi si allena intensamente almeno tre volte a settimana, si consiglia un’assunzione giornaliera di almeno 9 grammi per le donne e 12 grammi per gli uomini. La consulenza di un professionista della salute è cruciale per adattare il dosaggio alle specifiche esigenze individuali.

BCAA 2:1:1 di T-Rex Integratori

I BCAA 2:1:1 della linea T-Rex Integratori sono un integratore alimentare a base di aminoacidi essenziali a catena ramificata con l’aggiunta di Vitamina B1, B6 ed E, di origine vegetale ottenuti per fermentazione dal mais.

I BCAA 2:1:1, formati da Leucina, Isoleucina e Valina, essendo naturalmente presenti all’interno delle Proteine, svolgono un ruolo importantissimo per supportare gli obiettivi degli sportivi. Questi 3 aminoacidi fanno parte dei 9 aminoacidi essenziali. Il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli in autonomia, perciò possono essere assunti tramite integrazione alimentare.

La nostra formula esclusiva con aggiunta di Vitamine B1 e B6, contribuisce alla riduzione della stanchezza nel post workout dovuta ad allenamenti intensi ed elevati sforzi fisici, sostenendo inoltre il metabolismo energetico. Con l’aggiunta di Vitamina E, protegge le cellule dallo stress ossidativo dovuto alla presenza di radicali liberi.

I BCAA 2:1:1 della linea T-Rex Integratori sono completamente naturali, di origine vegetale estratti per fermentazione dal mais, perciò Vegan friendly.

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

Articoli correlati

Extra Sconto del 15% PER SEMPRE

Iscriviti adesso alla Newsletter, ti regaliamo
3 coupon validi per tutti i tuoi futuri acquisti.

Riceverai periodicamente promozioni riservate e sconti pazzeschi!

Ottieni lo sconto extra adesso

Siamo spiacenti, ci sono problemi con l'invio del modulo.
Riprova più tardi.

plane

Possiamo aiutarti?
Contattaci

ct-call

Chiamaci al
351 969 3267

ct-mail

Scrivici all’indirizzo
servizioclienti@mylabnutrition.net

ct-chat

Chatta
con un operatore

Omaggi extra per te
Aggiungi prodotti in carrello per sbloccare i tuoi preferiti!
PROMO 1x CHOCO NUTS IN REGALO
Arriva a 19.90€ di prodotti aggiunti in carrello
2x BIOTINKER IN REGALO
Arriva a 79.99€ di prodotti aggiunti in carrello