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carnitina dimagrante

Carnitina per dimagrire? Tutto quello che c’è da sapere

Dimagrimento
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Daniele Fumi
Pubblicato il: 17-05-2022

Hai mai sentito parlare della Carnitina?

È uno tra gli integratori su cui sono stati eseguiti più studi per capire che effetti ha sul corpo, se sia davvero di aiuto per il dimagrimento, in particolare per la perdita di massa grassa, e per l’aumento delle prestazioni sportive.

In questo articolo cercheremo di spiegare cos’è, quali sono le sue funzioni e i benefici nella sua assunzione.

ATTENZIONE: il ministero della salute non ha diramato alcun claim ufficiale sui benefici della carnitina, per cui le informazioni riportate qui di seguito rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.

 

carnitina per dimagrire

A cosa serve la carnitina?

Innanzitutto è importante capire cosa sia la Carnitina; la L-Carnitina tecnicamente non è un vero e proprio aminoacido, ma piuttosto un derivato aminoacidico che viene sintetizzato dall’organismo principalmente nel fegato e nei reni, in presenza della Vitamina B6, della Vitamina C e del Ferro. Questo processo avviene a partire da due aminoacidi essenziali: la Lisina e la Metionina.

A cosa serve?

La funzione principale della Carnitina è quello di produrre energia per il corpo; la Carnitina trasporta gli acidi grassi nel mitocondrio cellulare, dove verranno poi convertiti in energia tramite Beta-Ossidazione.

 

 

Questo processo avviene se le quantità di Vitamina B6, Vitamina C e Ferro sono adeguate, per questo è consigliata un’ alimentazione che includa cibi contenenti questi nutrienti.

  • Carne che contiene Ferro e Carnitina.
  • Frutta secca (noci, mandorle, nocciole)
  • Legumi e Cereali integrali, contenenti Ferro e Vitamina B;
  • Verdura fresca per la Vitamina B, in particolare quella a foglia verde per favorire l’assunzione di Ferro
  • Frutta fresca (agrumi, kiwi, fragole, frutti di bosco) contenente la Vit C.

 

cibi contenenti carnitina dimagrante

Assunzione L-Carnitina: tutti i benefici

L’assunzione della Carnitina è consigliata a tutti gli sportivi, non solo a chi ha come obiettivo quello della perdita di massa grassa, ma in generale per essere di supporto alle prestazioni in qualunque sport (attività aerobica, bodybuilder, powerlifter e weightlifter).

Attraverso l’integrazione della Carnitina il corpo è in grado di smaltire più acidi grassi e di conseguenza fornire più energia per l’allenamento, ma non solo, può anche contribuire a ridurre l’accumulo di acido lattico, che può portare all’affaticamento.

Tra gli altri benefici troviamo:

  • Azione antiossidante, nei confronti delle cellule cardiache e muscolari.
  • Proprietà cardio e vasoprotettiva
  • Contribuisce a tenere sotto controllo i livelli di trigliceridi e ad evitare l’aumento del colesterolo HDL.
  • Riduzione della pressione sanguigna

 

benefici assunzione carnitina

Acetil Carnitina: di cosa si tratta?

In commercio si possono trovare diverse forme di carnitina, tra le più comuni nel mondo del fitness troviamo: la L-Carnitina e l’ Acetil-L-Carnitina (ALCAR).

In particolare l’ Acetil L Carnitina è una formula più bio-disponibile, ovvero resa più facilmente assimilabile dall’ organismo.

La sua funzione principale è rivolta a migliorare la cognizione mentale e alla riduzione dello stress. Secondo alcuni studi la sua assunzione aiuterebbe a ritardare l’invecchiamento cerebrale, prevenendo deficit di memoria e attenzione, stanchezza mentale e depressione.

 

carnitina perdita di massa grassa dimagrante

Qual è la dose quotidiana consigliata di carnitina?

Il dosaggio consigliato di Carnitina si aggira generalmente intorno a 500-1000mg al giorno, possibilmente ripartiti in 2 assunzioni, una da far coincidere con l’allentamento (circa 30′ prima), l’altra al mattino o prima di consumare un pasto.

Ovviamente i dosaggi possono cambiare in base alla tipologia di sport, alla frequenza e alla intensità dell’allenamento.

N.B. Per essere sicuri di assumere la giusta dose, è sempre consigliato chiedere il punto di vista del proprio medico di fiducia.
Il ministero della salute non approva alcun claim ufficiale sulla carnitina, per cui le informazioni espresse in questo articolo non sono da considerare come ufficiali e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti e agli ingredienti di cui sono composti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

 

carnitina dimagrante

Effetti collaterali della Carnitina

La Carnitina è generalmente sicura e ben tollerata, talvolta però l’assunzione prolungata e nello sbagliato dosaggio può causare alcuni effetti collaterali; tra i più comuni ci sono disturbi gastrointestinali (nausea, diarrea, crampi), odore di pesce, aumento della minzione e aumento della frequenza cardiaca.

N.B. La Carnitina non deve essere assunta da persone con malattie epatiche o renali ed è sconsigliata alle donne in gravidanza o in fase di allattamento. Prima di iniziare ad assumerla, è sempre meglio parlarne con il medico per valutare rischi e benefici.

 

dimagrire carnitina

Rexiburn Bruciagrassi

Puoi trovare la L-Carnitina nel nostro integratore, Rexiburn Bruciagrassi.

Questo incredibile complex, a base L-Carnitina, Garcinia Cambogia, Glucomannano, Caffeina ed altri 10 principi attivi, svolge 4 funzioni in 2 sole compresse giornaliere.

L’azione combinata dei vari componenti rende questo prodotto uno tra i più completi per il controllo del peso corporeo.

  • Con Garcinia Cambogia che contribuisce all’equilibrio del peso corporeo e al controllo del senso di fame
  • Con Caffè Verde e Cacao Amaro, svolge un’azione tonica nei confronti del corpo e di sostegno metabolico
  • Con Cromo e Pepe Nero, contribuisce al mantenimento dei livelli normali di glucosio nel sangue e riduce il gonfiore dovuto alle presenza di gas intestinali
  • Con Vitamina C e B6, contribuisce al normale metabolismo energetico

 

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

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