Ogni anno spuntano nuove diete particolari e mirate in particolare modo ad un dimagrimento rapido, tra queste possiamo trovare anche la Dieta Tisanoreica.
Si tratta di un regime alimentare ideato da Gianluca Mech, esperto di fitoterapia, che promette una veloce e sostanziosa perdita di peso nel giro di 30/40 giorni.
In questo articolo andremo a capire di cosa si tratta, come funziona e le eventuali controindicazioni di una dieta così drastica.
ATTENZIONE: l’articolo che segue è puramente a titolo informativo, questa tipologia di dieta non è basata su ricerche scientifiche certificate. Prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, è sempre consigliato chiedere il parere del proprio medico o nutrizionista di fiducia.
Come funziona la dieta tisanoreica?
La dieta tisanoreica è un regime alimentare basato fin da subito sul principio della restrizione calorica. Ciò significa che si andranno a consumare meno calorie di quelle che si bruceranno durante la giornata.
La dieta si divide in due fasi principali: la fase intensiva e la fase di stabilizzazione.
La fase intensiva è la prima parte della dieta, durante la quale si eliminano totalmente i carboidrati (pasta, cereali, amidi, zuccheri, frutta). In questa fase sono concesse le verdure a foglia verde, le verdure bianche, le proteine magre e tutti i pasti/bevande tipici della dieta tisanoreica, i cosiddetti PAT; la pietanza PAT (pietanza alimentare tisanoreica) è un prodotto studiato apposta per rispettare le linee guida della dieta.
La fase di stabilizzazione è la seconda parte della dieta. Durante questa fase, è possibile reintegrare i carboidrati a basso indice glicemico (cereali integrali), le verdure colorate e i legumi. Ancora vietati gli alimenti zuccherati e trasformati (prodotti industriali).
Al termine della fase di stabilizzazione, si entra nella fase di mantenimento, ovvero quella fase che si può portare avanti ad oltranza, nella quale sarà possibile reintegrare poco a poco tutti gli alimenti.
Viene anche offerta la possibilità di effettuare il Test Genomech, i cui risultati saranno utilizzati per stilare un menu per la dieta di mantenimento.
Quali sono i principi su cui si basa la dieta tisanoreica?
La dieta tisanoreica di Gianluca Mech si basa su quattro pilastri principali:
1) Controllo dei livelli di zucchero nel sangue: La dieta tisanoreica aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue evitando picchi e crolli durante la giornata. Ciò si ottiene consumando pasti piccoli e frequenti ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto di carboidrati.
2) Promuove la perdita di peso: La dieta tisanoreica favorisce la perdita di peso, poiché l’eliminazione di zuccheri e carboidrati nella fase intensiva, induce il corpo in uno stato di chetosi, in cui l’organismo inizierà a bruciare i grassi come fonte di energia invece dei carboidrati.
Per contrastare gli effetti della chetosi, rendendola più sostenibile, la dieta prevede il consumo di prodotti di decottopia, decotti puri e naturali a base di erbe e piante, i cui principi attivi vengono estratti tramite infusione, macerazione e decozione. Le erbe andranno assunte durante ogni fase della dieta sotto forma di infusi/tisane che aiuterebbero l’integrazione di alcuni principi attivi e faciliterebbero il dimagrimento.
ATTENZIONE: le linee guida generali prevedono che il corretto apporto di carboidrati si aggiri intorno al 40/60% del fabbisogno calorico giornaliero. La prima fase della dieta tisanoreica prevede un apporto pari al 5-10%, prima di intraprendere un taglio così drastico è importante chiedere il parere del proprio medico.
3) Stabilizza la pressione sanguigna: la dieta tisanoreica aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna riducendo il sale e aumentando l’assunzione di potassio.
4) Migliora i livelli di colesterolo: La dieta tisanoreica aiuta a migliorare i livelli di colesterolo riducendo l’assunzione di grassi saturi e aumentando il consumo dei grassi buoni.
Quali sono i benefici della dieta tisanoreica?
I benefici di una dieta così restrittiva non sono facili da trovare, un’ alimentazione priva di nutrienti fondamentali può portare a notevoli carenze e rischi per la salute sul lungo termine.
Tra i benefici riportati da Gianluca Mech, ci sarebbe la possibilità di disintossicare e depurare l’organismo, grazie al consumo dei prodotti fitoterapici studiati apposta per questo metodo.
In ultima analisi, anche la perdita di peso può essere uno dei benefici di questa dieta, ma è importante ricordare che un dimagrimento così rapido può essere solo temporaneo se non si apportano modifiche allo stile di vita dopo aver completato la dieta. In caso contrario si rischia di diventare vittima del fastidioso effetto yo-yo, in cui si riprende tutto il peso perso e spesso con anche degli interessi.
Controindicazioni della dieta tisanoreica
La dieta tisanoreica non è assolutamente adatta a tutti; se si è affetti da patologie, come diabete, malattie cardiache o renali, questa tipologia di dieta è caldamente sconsigliata. Allo stesso modo, le donne in gravidanza e le madri che allattano dovrebbero evitarla completamente.
Inoltre, la dieta tisanoreica è piuttosto restrittiva e può essere difficile da rispettare a lungo termine. Se siete alla ricerca di un piano di dimagrimento sostenibile ed equilibrato e che educhi ad un’alimentazione sana e corretta, è meglio prendere in considerazione altre opzioni.
Da non dimenticare che diete così restrittive possono causare alcuni effetti collaterali, come mal di testa, vertigini, stanchezza e costipazione. In questi casi è consigliabile interrompere la dieta immediatamente e chiedere la consulenza di un medico.
Dieta tisanoreica: è davvero valida?
Come sempre dipende dagli obiettivi della singola persona, ma in questo caso ancor di più, anche dall’equilibrio che si possiede nella propria alimentazione, in quanto strategie alimentari di questo tipo possono condurre a carenze di nutrienti fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo ed allo sviluppo di disturbi alimentari.
Sul lungo termine, quello che fa la differenza è la ricerca di dieta che possa risultare sostenibile nel tempo e soprattutto ricca di tutti i macronutrienti di cui il fisico ha bisogno ogni giorno.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
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– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio
