Carrello

Il tuo carrello contiene 0 prodotti

Nessun prodotto nel carrello.
Omaggi extra per te
Aggiungi prodotti in carrello per sbloccare i tuoi preferiti!
2x BIOTINKER IN REGALO
Arriva a 79.99€ di prodotti aggiunti in carrello
hb-delivery

Consegna in 24/48 ore

hb-shipping

Spedizione gratuita sopra 34,99

hb-italy

Prodotti di Alta Qualità Made in Italy

hb-payments

Pagamenti Rateizzabili

hb-delivery

Consegna in 24/48 ore

hb-shipping

Spedizione gratuita sopra 34,99

hb-italy

Prodotti di Alta Qualità Made in Italy

hb-payments

Pagamenti Rateizzabili

glutammina a cosa serve

Glutammina: A cosa serve?

Sviluppo Muscolare
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Redazione
Pubblicato il: 09-11-2020

La glutammina è un aminoacido non essenziale che svolge un ruolo cruciale nel nostro corpo, contribuendo a molteplici funzioni fisiologiche. Da tempo oggetto di interesse nella comunità scientifica e nel campo della nutrizione, la glutammina si distingue per la sua versatilità e la sua presenza diffusa nei tessuti e negli organi. Questo articolo esplorerà in dettaglio le molteplici funzioni della glutammina, evidenziando come questo aminoacido influisca sulla salute e sul benessere generale.

Che cos’è la Glutammina?

La glutammina è un aminoacido non essenziale, il che significa che il nostro corpo è in grado di sintetizzarla internamente e non dipende esclusivamente dall’assunzione alimentare.

La glutammina è ampiamente distribuita nei tessuti corporei e svolge un ruolo chiave in una serie di funzioni fisiologiche cruciali. In particolare, è coinvolta nel trasporto dell’azoto tra i tessuti, nella regolazione dell’equilibrio acido-base, e agisce come fonte di energia per le cellule, specialmente per quelle del sistema immunitario e dell’apparato digerente. La sua importanza emerge soprattutto in situazioni di stress, come traumi, interventi chirurgici o durante intense attività fisiche, dove il fabbisogno di glutammina può aumentare significativamente.

Glutammina: A cosa serve?

La glutammina svolge numerosi ruoli chiave nel nostro organismo, contribuendo a vari processi fisiologici. Alcuni dei suoi ruoli principali includono:

  1. Sintesi Proteica: La glutammina è coinvolta nel trasporto dell’azoto tra i tessuti. L’azoto è essenziale per la sintesi proteica, il processo mediante il quale il corpo costruisce e ripara i tessuti muscolari e cellulari. Pertanto, la glutammina è particolarmente importante per il mantenimento della massa muscolare e la riparazione dei tessuti dopo situazioni di stress, come l’esercizio fisico o interventi chirurgici.
  2. Equilibrio Acido-Base: La glutammina contribuisce alla regolazione dell’equilibrio acido-base nell’organismo, aiutando a mantenere il pH cellulare ottimale. Questa funzione è essenziale per garantire un ambiente cellulare stabile e sostenere il corretto funzionamento delle cellule e degli organi.
  3. Supporto al Sistema Immunitario: Le cellule del sistema immunitario, come linfociti e macrofagi, utilizzano la glutammina come fonte di energia. Durante situazioni di stress o infezione, il fabbisogno di glutammina può aumentare, contribuendo al supporto delle difese immunitarie e al recupero.
  4. Integrità dell’Intestino: È fondamentale per la salute dell’apparato digerente. Le cellule intestinali utilizzano la glutammina come fonte energetica, contribuendo alla riparazione della mucosa intestinale e al mantenimento dell’integrità della barriera intestinale. Questo è particolarmente importante per prevenire problemi di permeabilità intestinale e favorire una corretta assorbimento dei nutrienti.
  5. Glicogenesi: La glutammina può essere convertita in glucosio attraverso un processo chiamato glicogenesi. Questo è particolarmente rilevante durante periodi di digiuno prolungato o in condizioni di aumento del fabbisogno energetico.

Glutammina: Dove si trova?

La glutammina può essere ottenuta non solo attraverso l’integrazione alimentare, ma anche tramite una dieta equilibrata. Numerose fonti alimentari forniscono questo aminoacido, contribuendo al suo apporto quotidiano.

Tra le principali fonti di glutammina troviamo alimenti come il latte, i formaggi e lo yogurt, che costituiscono una ricca fonte di proteine e aminoacidi. La carne e il pesce, in particolare le carni magre e i pesci ricchi di omega-3, sono anch’essi importanti fornitori di glutammina. Le fonti vegetali includono fagioli e soia, mentre la frutta secca, i cavoli, le barbabietole, gli spinaci e il prezzemolo offrono ulteriori opzioni per integrare la glutammina nella dieta.

Quanto è importante la Glutammina?

La L-Glutammina è considerato un aminoacido condizionatamente essenziale, ovvero che può diventare essenziale a seguito di un intenso allenamento fisico, quando il corpo non può soddisfare le sue esigenze e si rende necessaria l’assunzione mediante alimentazione o integrazione. Per questo motivo è indicato per ottimizzare la fase del recupero muscolare e in tutti i casi di affaticamento causato dall’attività fisica.

In particolare questi sono alcuni dei benefici della glutammina:

  • Una componente fondamentale che forma le proteine
  • Previene il catabolismo muscolare
  • Favorisce l’anabolismo muscolare (crescita muscolare)
  • Sembrerebbe aiutare a ritardare il senso della fatica
  • Favorisce il recupero muscolare
  • Sostiene e rafforza le difese immunitarie. La glutammina infatti, aiuta a favorire l’aumento dei globuli bianchi, in quanto funge da carburante per le cellule del sistema immunitario. Non a caso se il livello di glutammina nel corpo è scarso, il sistema immunitario ne può risentire.

Glutammina e Intestino Irritabile

È proprio nell’intestino che è presente una delle più alte concentrazioni di glutammina. Per questo motivo una carenza di questo aminoacido può compromettere il regolare funzionamento delle cellule della mucosa intestinale, permettendo così l’ingresso a batteri e tossine. Questo perché, come abbiamo visto, una delle funzioni della glutammina è proprio quella di fungere da carburante per le cellule del sistema immunitario.

Glutammina: Dose Giornaliera

Per chi pratica sport il dosaggio di glutammica consigliato si aggira intorno ai 1,5 e 4 g giornalieri; ovviamente dipende dalla tipologia di sport e alimentazione. Per esserne sicuri è sempre meglio chiedere un consiglio al proprio personal trainer e nutrizionista/medico.

Integrazione L-Glutammina

L-Glutammina Kyowa Quality® della linea T-Rex Integratori è un integratore alimentare a base di L-Glutammina purissima di origine vegetale, estratta dal mais, ideale per gli sportivi che svolgono attività fisiche di elevata intensità.

La nostra L-Glutammina è di purissima Kyowa Quality®, brand leader mondiale per la produzione di aminoacidi.

Ogni compressa contiene un’elevatissima quantità di L-Glutammina (700 mg), questo permette di ridurre il quantitativo di compresse ingerite ed aumentarne le capacità di assorbimento. La nostra L-Glutammina è naturale, di origine vegetale estratta dal mais, in quanto ottenuta per fermentazione naturale dal mais.

Glutammina: quando assumerla?

La L-Glutammina è ideale assunta nel post-workout all’interno della finestra anabolica (circa 2-3 ore), è perfetta infatti per supportare tutti gli obiettivi di allenamento, ed è utile per gli sportivi che abbiano la necessità di sottoporre il proprio fisico ad elevate prestazioni in sport di resistenza e potenza.

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

Articoli correlati

Extra Sconto del 10%

Iscriviti adesso alla Newsletter, ti regaliamo
un codice sconto del 10% da utilizzare al tuo primo acquisto.

Riceverai periodicamente promozioni riservate e sconti pazzeschi!

Ottieni lo sconto extra adesso

Siamo spiacenti, ci sono problemi con l'invio del modulo.
Riprova più tardi.

plane

Possiamo aiutarti?
Contattaci

ct-call

Chiamaci al
351 969 3267

ct-mail

Scrivici all’indirizzo
servizioclienti@mylabnutrition.net

ct-chat

Chatta
con un operatore

Omaggi extra per te
Aggiungi prodotti in carrello per sbloccare i tuoi preferiti!
2x BIOTINKER IN REGALO
Arriva a 79.99€ di prodotti aggiunti in carrello