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glutammina benefici

Benefici della Glutammina

Integratori sportivi
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Isabella Iallonghi
Pubblicato il: 10-10-2022

Hai mai sentito parlare della Glutammina? È un aminoacido che svolge importanti funzioni all’interno del nostro organismo. Si occupa di sostenere il sistema immunitario, favorire il benessere dell’intestino, ed è nota per i suoi effetti nello sviluppo e nella crescita muscolare. Il nostro corpo la produce naturalmente e inoltre la possiamo trovare anche in alcuni degli alimenti che compongono la nostra dieta, anche se in alcuni casi, in base al livello di attività fisica o alla carenza di determinati nutrienti, viene spesso consigliata la sua integrazione. In questo articolo entreremo nel dettaglio dei benefici della Glutammina per il nostro organismo.

Glutammina: a cosa serve?

La glutammina è un aminoacido essenziale che riveste un ruolo fondamentale nell’organismo umano, principalmente agendo come componente “costruttiva” delle proteine, essenziali per molte funzioni vitali. Questo aminoacido è letteralmente il mattoncino di base necessario per la sintesi proteica, contribuendo così alla formazione e al mantenimento di tessuti, organi e strutture cellulari.

Oltre alla sua funzione di “mattone” proteico, la glutammina svolge un ruolo cruciale come “carburante” per le cellule del sistema immunitario, tra cui linfociti, macrofagi e neutrofili. La presenza adeguata di glutammina favorisce la crescita e l’efficacia dei globuli bianchi, che sono essenziali per la difesa dell’organismo contro agenti patogeni. La carenza di glutammina può compromettere il funzionamento ottimale del sistema immunitario, rendendo l’organismo più suscettibile alle infezioni.

In aggiunta, diverse ricerche scientifiche hanno evidenziato che la glutammina può svolgere un ruolo benefico nel processo di guarigione post-operatoria. In particolare, sembra contribuire a ridurre il rischio di infezioni dopo interventi chirurgici e a favorire una ripresa più rapida. Questo potrebbe essere attribuito alla capacità della glutammina di sostenere il sistema immunitario e di agire come elemento chiave nel processo di riparazione e rigenerazione dei tessuti danneggiati.

Glutammina Benefici

1. Glutammina: benefici per l’intestino

La Glutammina svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute intestinale, contribuendo al benessere delle cellule intestinali che hanno anche funzioni immunitarie. Questo aminoacido è essenziale per fornire energia a tali cellule e mantenere intatta la barriera tra l’intestino e il resto dell’organismo. Assicurare livelli adeguati di glutammina può contribuire a preservare l’integrità della barriera intestinale, sostenendo così la salute generale dell’apparato digerente.

2. Glutammina: benefici capelli

Nel contesto della salute dei capelli, la Glutammina assume un ruolo significativo in quanto fornisce zolfo, un elemento essenziale per la crescita capillare. In situazioni di invecchiamento o elevato stress, la produzione di glutammina può diminuire, il che potrebbe influenzare negativamente la crescita e la resistenza dei capelli. Integrare la glutammina in questi casi può essere cruciale per mantenere la salute dei capelli e prevenire la loro fragilità o caduta.

3. Glutammina: benefici per la pelle

Per quanto riguarda la pelle, la Glutammina emerge come un alleato contro i radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare. Questo aminoacido contribuisce a regolare l’equilibrio acido-basico della pelle, fornendo una difesa contro la formazione di rughe e contribuendo a ritardare l’invecchiamento cellulare. Mantenere livelli ottimali di glutammina può quindi contribuire a una pelle più sana e giovane nel tempo.

4. Glutammina e allenamento

Nel contesto dell’allenamento, l’integrazione di Glutammina, soprattutto nella forma di L-Glutammina, offre diversi benefici. Favorisce il ripristino dei livelli di glicogeno muscolare, prevenendo il catabolismo muscolare e promuovendo l’anabolismo muscolare, contribuendo quindi alla crescita muscolare. Inoltre, sembra avere un effetto positivo sul ritardo del senso di fatica, facilitando il recupero muscolare dopo l’attività fisica intensa. L’uso di integratori di Glutammina può essere una strategia utile per ottimizzare le prestazioni e accelerare il recupero nel contesto dell’allenamento fisico.

glutammina peptidica

Glutammina peptidica

La classica Glutammina o L-Glutammina ha un maggior assorbimento a livello delle cellule intestinali, a differenza della Glutammina peptidica, che invece favorisce il passaggio a livello ematico.

La Glutammina quindi tende a sfavorire il passaggio nel flusso ematico e nel tessuto muscolare, favorendo invece l’intestino, il fegato e le cellule del sistema immunitario. La Glutammina peptidica aggirerebbe questo svantaggio, permettendo il trasporto anche laddove la classica Glutammina non arriva.

Glutammina prima di dormire? Dosaggio

Assumere la Glutammina prima di dormire favorirebbe il benessere fisico, ma anche mentale. Come abbiamo visto è una delle principali responsabili del buon funzionamento del sistema immunitario, ci protegge quindi da eventuali condizioni di stress metabolico, favorendo uno stato di calma e maggior equilibrio in situazioni di stress, rendendo anche il sonno molto più riposante. Quanto al dosaggio, è consigliabile consultare un professionista della salute o un nutrizionista per determinare la quantità più appropriata in base alle esigenze individuali. Le dosi consigliate possono variare a seconda della situazione personale, dell’età, del peso e degli obiettivi specifici.

Integrazione alimentare: L-Glutammina

L-Glutammina Kyowa Quality® della linea T-Rex Integratori è un integratore alimentare a base di L-Glutammina purissima di origine vegetale, estratta dal mais, ideale per gli sportivi che svolgono attività fisiche di elevata intensità.

La nostra L-Glutammina è di purissima Kyowa Quality®, brand leader mondiale per la produzione di aminoacidi.

Ogni compressa contiene un’elevatissima quantità di L-Glutammina (700 mg), questo permette di ridurre il quantitativo di compresse ingerite ed aumentarne le capacità di assorbimento. La nostra L-Glutammina è naturale, di origine vegetale estratta dal mais, in quanto ottenuta per fermentazione naturale dal mais.

Quando assumerla?

La L-Glutammina è ideale assunta nel post-workout all’interno della finestra anabolica (circa 2-3 ore), oppure poco prima di coricarsi.

Quanti grammi di Glutammina al giorno?

Per chi pratica sport il dosaggio di glutammica consigliato si aggira intorno ai 1,5 e 4 g giornalieri; ovviamente dipende dalla tipologia di sport e alimentazione. Per esserne sicuri è sempre meglio chiedere un consiglio al proprio personal trainer e nutrizionista/medico.

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

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