Gambe pesanti, gonfie e doloranti? Pensi che la tua circolazione non stia funzionando come dovrebbe?
È un problema molto comune, in particolare in estate, ma non solo. Ci sono moltissimi fattori che possono contribuire a peggiorare il microcircolo delle gambe.
In questo articolo ti spiegheremo quali possono essere le cause del malfunzionamento del microcircolo, quali rimedi prendere e quale integratore per la circolazione sanguigna scegliere.
Problemi al microcircolo: sintomi e cause
Il microcircolo delle gambe rallentato causa dei sintomi fastidiosi, ma anche molto riconoscibili, per questo motivo è facile rendersi conto che qualcosa non sta funzionando come dovrebbe e prendere dei rimedi appositi.
I sintomi di un problema al microcircolo sono vari e possono dipendere da persona a persona, in particolare tra i più comuni troviamo:
- Gonfiore e sensazione di pesantezza alle gambe
- Ritenzione idrica e cellulite
- Formicolio alle gambe
- Mani e piedi freddi
- Crampi
- Insufficienza venosa (diretta conseguenza di un problema alla circolazione)
Quali sono invece le cause che portano ad avere una cattiva circolazione?
- Sedentarietà
- Obesità
- Caldo estivo
- Jeans troppo attillati e tacchi alti
- Grandi quantità di alimenti confezionati ricchi di sale, zuccheri aggiunti, e grassi.
- Alcol e fumo
- Ipertensione arteriosa
- Colesterolo alto
- Posizioni scorrette (mantenimento prolungato della posizione seduta o eretta)
Microcircolo gambe: 5 rimedi da prendere
Abbiamo visto le cause e i sintomi della circolazione rallentata, per fortuna esistono anche tantissime accortezze e consigli da poter prendere per migliorare e pian piano eliminare il problema.
Ovviamente i risultati migliori sono quelli che arrivano con tanta pazienza e soprattutto tanta costanza.
Ecco quindi per te 5 consigli per rimettere in moto il microcircolo delle tue gambe!
ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE
Come sempre un’alimentazione curata e un’idratazione adeguata sono una delle combinazioni più efficaci per il benessere della circolazione. Prediligi frutta e verdura fresca e di stagione, cereali integrali, proteine magre e formaggi magri, pesce e uova. Cerca limitare al minimo il consumo di insaccati e prodotti confezionati.
Da bandire il fumo ed evitare il più possibile l’alcool. Ricordati di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, di più durante l’estate o se pratichi attività fisica.
SOLLEVARE LE GAMBE
Qualunque tipologia di lavoro tu svolga, è probabile che la maggior parte delle ore della tua giornata siano passate o totalmente in piedi o totalmente seduta. Cerca il più possibile di muoverti durante la giornata, ogni tanto alzati o sgranchisci le gambe, ruota le caviglie e fai un po’ di stretching per riattivare la circolazione. Cerca di evitare pantaloni stretti e tacchi alti, che sono uno dei principali nemici della circolazione.
Quando hai tempo, alla sera prima di andare a dormire o magari dopo l’attività fisica, solleva le gambe al muro per circa 10 minuti, un ottimo modo per favorire la circolazione ed evitare il ristagno dei liquidi.
MASSAGGI E CREME SPECIFICHE
Ottimi alleati del benessere del microcircolo delle gambe sono i massaggi e le creme specifiche, che da sole sarebbero poco utili, ma se combinate con alimentazione, sport e integrazione, sono la ciliegina sulla torta.
In particolare puoi provare il massaggio linfodrenante, la cui funzione è quella di stimolare la circolazione linfatica, aiutando ad eliminare le tossine accumulate a causa del ristagno dei liquidi in eccesso, migliorare il funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio e favorire l’elasticità dei tessuti della pelle, andando a migliorarne l’aspetto e se presente, la tipica “buccia d’arancia” o cellulite.
SPORT
Quando si soffre di cattiva circolazione, insufficienza venosa o patologie venose in generale, la scelta dello sport da praticare è importantissima. Tra gli sport più consigliati in questi casi troviamo:
- Camminata veloce, trekking…
- Acqua gym, nuoto, o qualsiasi tipologia di sport praticato in acqua
- Ciclismo
- Sollevamento pesi
Una parentesi a parte per il sollevamento pesi, il quale non ti farà ingrossare le gambe, al contrario con la giusta programmazione ti permetterà di costruire una gamba snella e tonica, andando pian piano a smaltire la massa grassa a favore di quella muscolare.
INTEGRAZIONE
Un valido aiuto possono apportarlo anche gli integratori per vene e circolazione, i quali vengono formulati con erbe officinali apposite per contrastare questa tipologia di problematiche.
Nello specifico i migliori integratori per vene e capillari, e quindi per il benessere della circolazione, dovrebbero contenere al loro interno i seguenti ingredienti:
- CENTELLA ASIATICA: Una pianta erbacea perenne utilizzata in caso di problemi circolatori, in quanto favorisce il benessere del tessuto connettivo dei vasi sanguigni, rendendoli più elastici e migliorandone la permeabilità.
- ORTICA: Ortica: una pianta ricchissima di sostanze antiossidanti come i flavonoidi, tra le cui funzioni troviamo quella di proteggere la salute di capillari e vene.
- MIRTILLO: rafforza la struttura del tessuto connettivo, sostiene i vasi sanguigni e ne migliora l’elasticità e il tono. I principi contenuti al suo interno conferiscono al mirtillo la proprietà capillaro-protettrice, rendendolo l’alleato ideale in caso di disturbi circolatori di origine venosa e fragilità capillare. Il mirtillo svolge anche una potente azione antiossidante a contrasto dei radicali liberi.
- VITE ROSSA: tra i più noti rimedi per la cattiva circolazione troviamo la vite rossa, le cui foglie sono ricche di bioflavonoidi che svolgono un’azione antiossidante e antinfiammatoria.
Tra le vitamine per la circolazione più consigliate troviamo la Vitamina C e la Vitamina E, antiossidanti che svolgono l’importantissima funzione di contrastare i radicali liberi e lo stress ossidativo, il quale è uno dei principali responsabili del danneggiamento dei vasi sanguigni e di conseguenza del microcircolo.
Ricorda che seguire 1 o 2 di questi consigli non basta, quello che ti permetterà di ottenere risultati duraturi è l’insieme di questi 5 consigli portati avanti nel tempo. Il risultato ne varrà assolutamente la pena!
Integratori per la circolazione
Un pack pensato appositamente per favorire il drenaggio dei liquidi corporei, contrastare gli inestetismi della cellulite e supportare il microcircolo. Al suo interno troverai:
- Drenante Vitalight Detox, una formulazione in liquido da diluire in acqua, concepita per aiutare il drenaggio dei liquidi corporei, stimolare la diuresi e le funzioni depurative dell’organismo. Gli ingredienti agiscono inoltre in sintonia come antiossidanti per proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Ha la capacità di stimolare le funzionalità del microcircolo, riducendo la pesantezza delle gambe.
- Mirtillo Nero, le compresse a base di Mirtillo Nero sono particolarmente indicate per regolare le funzionalità del microcircolo sanguigno di arti e occhi. La polvere di Mirtillo Nero infatti, ricca di Antocianine e di Rutina, favorisce la funzionalità del microcircolo di capillari e venule. Il Mirtillo Nero svolge anche una potente azione drenante di liquidi corporei, particolarmente utili in caso di gambe stanche e pesanti, per l’eliminazione dei liquidi corporei in eccesso e sostiene le vie urinarie.
- Ananas e Bromelina, un integratore concepito per favorire, grazie al potere della Bromelina, la funzione digestiva ed il drenaggio dei liquidi corporei. Particolarmente utile quando si tratta di andare a contrastare la pesantezza delle gambe. Le compresse di gambo d’Ananas aiutano il microcircolo dei vasi sanguigni e dei capillari, combattendo gli inestetismi della cellulite e l’effetto buccia d’arancia.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio
