Al giorno d’oggi soffrire di disturbi dell’umore, come la depressione, è molto comune.
Le condizioni in cui viviamo e le pressioni a cui siamo sottoposti non fanno che incrementare il numero di persone che soffre di disturbi dell’umore.
Ne risente il normale tono dell’umore, la capacità di mettersi in gioco nella vita di tutti i giorni, di andare a lavoro e prendersi cura di sé.
Nasce così il bisogno di trovare una soluzione che possa aiutare la persona a ritrovare il buonumore, lo stimolo ad agire e a riniziare a sorridere. Ecco che gli integratori alimentari antidepressivi naturali possono venire in soccorso.
In questo articolo parleremo di cosa sono gli integratori antidepressivi naturali, di come e quando usarli, e se esistono o meno controindicazioni ed effetti collaterali.
ATTENZIONE: In caso di disturbi dell’umore, come la depressione, prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia, ti consigliamo di consultare il tuo terapista/medico per un consiglio più approfondito in base alle tue specifiche esigenze.
Integratori alimentari antidepressivi: come agiscono?
Lo sapevi che il normale tono dell’umore di una persona dipende anche dalla produzione di specifici neurotrasmettitori prodotti dal nostro cervello? Proprio così!
Tra i neurotrasmettitori responsabili di mantenere il buonumore troviamo la serotonina, la dopamina e le endorfine: ognuno di essi ha il compito di agire sull’umore, sulla capacità di riposo, sulla percezione del dolore, sul senso della fame e su moltissimi altri aspetti che caratterizzano la nostra vita.
I neurotrasmettitori vengono rilasciati dal nostro cervello in seguito ad un impulso nervoso, in particolari condizioni di piacere, gratificazione, affetto, euforia.
La depressione, causata da condizioni ed eventi esterni o da uno stato d’animo, porta alla diminuzione della produzione di questi neurotrasmettitori, con la conseguente comparsa di sintomi come apatia, perdita di interesse e mancanza di piacere ed euforia che normalmente caratterizzerebbe un evento o un qualsiasi altro stimolo durante la giornata.
Il compito degli integratori antidepressivi naturali è quello di andare ad aumentare la produzione dei neurotrasmettitori come la serotonina, andando ad agire positivamente sul tono dell’umore.
Gli integratori alimentari antidepressivi naturali sono realizzati con erbe, piante officinali e sostanze naturali che vanno ad agire positivamente sul tono dell’umore e sul benessere emotivo.
Si trovano in commercio sottoforma di nutraceutici e integratori alimentari, per questo per l’assunzione non è prevista la prescrizione medica. Consigliamo comunque, prima di assumere un qualsiasi integratore naturale, di consultare il proprio medico, in quanto seppur naturali, gli integratori possono presentare effetti collaterali o interferire negativamente con eventuali terapie farmacologiche in atto.
Il legame tra serotonina e depressione
La serotonina, anche conosciuta come l’ormone della felicità e del buonumore, è un neurotrasmettitore, ovvero una sostanza il cui compito è trasmettere informazioni fra le cellule del sistema nervoso. La sintesi, quindi la produzione, di serotonina avviene a partire dall’amminoacido triptofano.
I compiti che svolge a livello del sistema nervoso centrale comprendono:
- La regolazione del tono dell’umore
- La modulazione del sonno
- L’intervento sulla termoregolazione, ovvero la temperatura corporea
- L’alterazione del senso dell’appetito
Proprio per la sua funzione di regolatore del tono dell’umore, si ritiene che una delle cause della depressione possa essere l’alterazione di questa molecola a livello del sistema nervoso centrale. In particolare i motivi possono essere i seguenti:
- Una ridotta produzione di serotonina
- Una scarsa capacità dei recettori di legarsi alla sostanza o al contrario l’impossibilità della serotonina di raggiungere i recettori
- Una carenza di triptofano, precursore della serotonina
L’insieme di una o più di queste condizioni può portare a sviluppare depressione, disturbo ossessivo compulsivo, ansia, panico e altri disturbi dell’umore.
Integratori antidepressivi naturali: i migliori
Gli antidepressivi naturali vanno scelti in base alla persona e alle sue esigenze, per questo motivo è sempre consigliato parlarne prima con il proprio medico. Inoltre, i rimedi naturali funziona e apportano sicuramente benefici, ma principalmente nei casi di depressione lieve e possibilmente associati anche ad un percorso di terapia.
Di seguito parleremo di quali sono gli antidepressivi naturali più potenti e più efficaci in casi di depressione lieve, ansia, agitazione, stanchezza e mancanza di motivazione e stimoli.
ERBE ANTIDEPRESSIVE
- IPERICO: Anche noto come erba di San Giovanni, l’Iperico è considerato uno dei migliori antidepressivi naturali. Le sostanze contenute nei suoi estratti (iperforina, ipericina, pseudoipericina, amentoflavone e rutina) interagiscono con i recettori della noradrenalina, della serotonina e della dopamina, portando ad un aumento del segnale di questi neurotrasmettitori, e al conseguente miglioramento del tono dell’umore.
- GRIFFONIA: La griffonia (Griffonia simplicifolia), appartenente alla famiglia delle Fabaceae, è provvista di semi ricchi di 5-idrossitriptofano, fondamentale nella sintesi della serotonina. Per questo motivo è spesso consigliata per agire positivamente sul tono dell’umore e trattare casi di depressione lieve e moderata, stati d’ansia e insonnia.
- RODIOLA: Gli estratti ottenuti dalla rodiola (Rhodiola rosea), pianta erbacea appartenente alla famiglia delle Crassulaceae, è stato dimostrato possano contrastare l’astenia tipica della depressione.
STABILIZZATORI DELL’UMORE NATURALI
- MELISSA: Gli estratti di melissa, grazie alla presenza dell’acido rosmarinico, vanno ad agire sul sistema nervoso centrale esercitando un’azione di tipo ansiolitico, contribuendo inoltre al rilassamento mentale e muscolare.
- PASSIFLORA: uno dei rimedi naturali più conosciuti per favorire il sonno, e contrastare irrequietezza, irritabilità e agitazione. Contiene infatti i flavonoidi, che agiscono sul sistema nervoso centrale svolgendo una funzione sedativa ed ansiolitica.
- LAVANDA: utilizzata per gestire i disturbi d’ansia e provocare uno stato di rilassatezza senza causare sonnolenza. La lavanda va infatti ad agire sul sistema nervoso parasimpatico, migliorando il tono dell’umore, riducendo la frequenza cardiaca, migliorando la qualità del sonno e aiutando a calmare ansia e agitazione.
- VALERIANA: tra le piante più conosciute per le sue proprietà calmanti e sedative, viene utilizzata in caso di disturbi del sonno, ansia ed agitazione.
ERBE STIMOLANTI
- GINSENG: la radice di ginseng è nota per le sue proprietà adattogene e antistress. Aiuta l’organismo a reggere la pressione fisica e mentale, a contrastare gli stati di stress (regolando i livelli di cortisolo, anche conosciuto come l’ormone dello stress) e a contrastare l’astenia.
- GUARANÀ: viene utilizzato principalmente come stimolante e tonico. Grazie alle sue proprietà energizzanti è indicato per aumentare il tono dell’umore in caso di depressione lieve/moderata.
- MACA PERUVIANA: la radice di maca possiede proprietà toniche, stimolanti, adattogene ed ansiolitiche. Proprietà che risultano efficaci in caso di astenia ed eccessivo stress fisico e mentale.
Qual è il miglior antidepressivo naturale?
Tra gli antidepressivi naturali più potenti troviamo sicuramente la griffonia e l’iperico: l’iperico agisce stimolando la produzione di serotonina e incrementandone il numero di recettori, questo porta inevitabilmente ad un aumento del tono dell’umore. La griffonia invece, agisce anch’essa sulla serotonina, in quanto i suoi semi contengono 5 Idrossi-Triptofano, precursore della serotonina.
PASITHEA RELAX di NUTRACLE
Pasithea Relax è un integratore alimentare in compresse a base di Griffonia titolata in 5-HTP, Rodiola titolata in Salidroside e Passiflora titolata in Vitexina.
Un complesso di Erbe Officinali utili ad apportare proprietà benefiche sull’umore, aiutando il verificarsi di uno stato di rilassatezza in momenti di agitazione o prima del sonno per aumentarne la qualità. Il complex agisce anche da tonico e favorisce il rilassamento e il benessere mentale.
Il trittico Rhodiola Rosea, Passiflora e Griffonia, rende Pasithea Relax ideale in periodi di forte stress, in casi di disturbi del sonno, stati di agitazione e per tutte quelle volte che il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di sperimentare uno stato di rilassatezza.
Quando assumerla?
Consigliamo di assumere 1 compressa al giorno (780 mg) alla sera, prima di andare a dormire o durante la giornata in momenti di agitazione.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio
