Prendersi cura del benessere degli occhi è davvero importante. Difenderli dal vento, dal sole e, attraverso un corretto apporto di nutrienti tramite alimentazione e integrazione, aiutarli a mantenersi in buona salute anche con l’avanzare dell’età.
Come possiamo quindi prevenire la degenerazione visiva? Quali sono gli alimenti, le vitamine e le sostanze nutritive di cui hanno bisogno i nostri occhi?
In questo articolo cercheremo di spiegarlo nel dettaglio, suggerendo anche i migliori integratori per la vista.
Sostanze nutritive necessarie per il benessere della vista
Alcuni studi scientifici hanno dimostrato quanto sia fondamentale l’apporto regolare di alcune sostanza nutritive per preservare il benessere visivo, sostanze che possiamo assumere tramite l’alimentazione, ma anche tramite un’integrazione mirata a soddisfare eventuali carenze nutrizionali.
Tra gli elementi più importanti per il benessere dei nostri occhi troviamo:
- Luteina
- Zinco
- Mirtillo
- Acidi Grassi Omega 3
- Vitamina C
- Vitamina A o Beta Carotene
LUTEINA
La Luteina è un carotenoide presente nella retina, le cui proprietà antiossidanti favoriscono la densità del pigmento della macula, responsabile di proteggere le cellule nell’area maculare assorbendo l’eccesso di luce blu e ultravioletta, agendo così da schermo protettivo.
Un integratore per la vista con luteina è quindi consigliato per mantenere il benessere della capacità visiva. Questo nutriente lo possiamo trovare anche in alcuni alimenti, in particolare: spinaci, cavoli, cavolini di Bruxelles, lattuga romana, rape verdi, broccoli e piselli.
ZINCO
Lo zinco è un micronutriente fondamentale per proteggere il tessuto retinico dai danni causati dalla luce e dalle infiammazioni e prevenirne l’invecchiamento.
Possiamo trovare lo zinco anche nei seguenti alimenti: ceci, lenticchie, fagioli, uova, zucca, zucchine, cereali integrali, pollo e carne rossa magra.
ACIDI GRASSI OMEGA 3
Tra gli integratori alimentari per la vista più consigliati troviamo sicuramente gli Omega 3. Gli acidi grassi Omega 3 hanno proprietà anti-infiammatorie e inoltre favoriscono l’elasticità capillare, aiutando anche a prevenire i danni alle cellule della retina causati dai radicali liberi.
Oltre che tramite integrazione, possiamo fare il pieno di Omega 3 anche tramite i seguenti alimenti: salmone, tonno, sardine, sgombro, olio di semi di lino e frutta secca.
VITAMINA C
Tra le vitamine per aumentare la vista troviamo sicuramente la Vitamina C.
La Vitamina C è risaputo sia uno dei più potenti antiossidanti, come tale aiuta a riparare e dare vita a nuove cellule dei tessuti oculari, inoltre aiuta a prevenire la degenerazione maculare legata all’avanzare dell’età. La Vitamina C può risultare utile anche nel trattamento del glaucoma, contrastando la perdita della vista. Molto importante anche nella prevenzione delle ulcere corneali.
Troviamo la Vitamina C negli agrumi, nei pomodori, nei peperoni rossi, nei kiwi, nelle verdure a foglia larga e nelle fragole.
MIRTILLO
Tra i più forti alleati della vista troviamo il Mirtillo, capace di inibire gli enzimi che portano alla distruzione delle cellule di collagene, sono infatti la cornea ed il vitreo dell’occhio ad essere costituiti dal collagene. Il mirtillo, potente antiossidante, è quindi in grado di proteggerli e favorire l’ossigenazione dei tessuti.
VITAMINA A o BETA CAROTENE
Aiuta a proteggere i tessuti oculari dalla luce del sole ed è indispensabile per la visione crepuscolare e diurna. Una sua carenza può infatti comportare un deficit nella visione notturna, causare secchezza oculare e opacizzazione della cornea.
Possiamo fare il pieno di Vitamina A anche attraverso alcuni alimenti come: uva, zucca, broccoli, spinaci, arancia, cavolfiore, mais, peperoni, carote, melone e kiwi.
Integratori per la vista: quali sono i benefici?
Esistono molte accortezze da poter prendere per prendersi cura dei propri occhi, dall’utilizzo di occhiali per proteggersi dalla luce forte del sole, dall’evitare un’eccessiva vicinanza ai dispositivi tablet, cellulare e TV, all’idratazione con colliri, all’utilizzo degli occhiali da vista quando necessario.
Oltre a queste abitudini, anche l’integrazione può venirci in aiuto, ma quali sono nello specifico i benefici degli integratori alimentari per la vista?
- Aiutano a mantenere una buona capacità visiva
- Sostengono la normale funzione micro-vascolare e il nervo ottico
- Proteggono dallo stress ossidativo
- Aiutano a ridurre l’affaticamento visivo
- Favoriscono il miglioramento dell’acuità visiva
- Aiutano a rallentare i processi di invecchiamento
- Favoriscono la riduzione della secchezza oculare
Quando prendere gli integratori per gli occhi?
Prendere gli integratori per la vista può essere consigliato in caso di miopia, presbiopia, secchezza oculare, cataratta, maculopatia, ambliopia, distacco del vitreo e rottura dei capillari degli occhi.
ATTENZIONE: Prima di prendere qualsiasi tipo di integratore alimentare per la vista, consigliamo di sottoporsi ad una visita oculistica, così da poter accertare al meglio quale sia il tipo di trattamento migliore per il proprio caso specifico.
Integratori alimentari per la vista
Betacarotene
Betacarotene di Nutracle è un prodotto naturale, confezionato in perle morbide di gelatina, utile a pelle e vista. Ogni perla di Betacarotene contiene un elevatissimo livello di Retinolo Equivalenti (1100 RE), corrispondenti ai livelli di assunzione di Vitamina A.
Il betacarotene è infatti precursore della Vitamina A, che contribuisce al benessere e al mantenimento della pelle e della normale capacità visiva. Alla Vitamina A vengono inoltre attribuite altre importanti funzioni, come quella di fungere da potente antiossidante, contrastando il formarsi dei radicali liberi. La vitamina A inoltre contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e dunque del benessere del corpo.
Consigliamo di assumere 1 perla di Betacarotene al giorno, da deglutire con acqua o altra bevanda, durante uno dei pasti principali a scelta.
Mirtillo Nero
Mirtillo di Nutracle è un integratore alimentare in compresse a base di Mirtillo Nero in foglie titolate in Antocianine e frutto titolato in Rutina, utile a sostenere le vie urinarie ed il microcircolo di gambe e occhi.
Le compresse a base di Mirtillo Nero (Vaccinium Myrtillus) sono particolarmente indicate per regolare le funzionalità del microcircolo sanguigno di arti e occhi. La polvere di Mirtillo Nero infatti, ricca di Antocianine e di Rutina, favorisce la funzionalità del microcircolo di capillari e venule.
I mirtilli infatti, sono uno degli alimenti antiossidanti naturali più potenti, grazie alla ricchezza di vitamina A, C ed E.
Con la sua azione antiossidante e di microcircolo favorisce la normale funzione visiva.
Consigliamo di assumere 3 compresse di Mirtillo al giorno (600 mg), da deglutire con acqua o altra bevanda, durante uno dei pasti principali a scelta.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio
