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stanchezza menopausa integrazione

Menopausa e stanchezza: come affrontarla

Stile di vita sano e Nutrizione
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Daniele Fumi
Pubblicato il: 18-05-2022

Una delle fasi più importanti, ma anche delle più delicate che si trova a dover affrontare la donna, è la menopausa.

Un periodo in cui la stanchezza fa da padrona alle giornate di tutte le donne, ma non solo, a livello fisico e psicologico i cambiamenti che affronta la donna, sono davvero moltissimi.

Con alcuni consigli messi in pratica in anticipo e con la giusta integrazione, anche questa fase della vita può essere affrontata con più serenità.

 

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Cosa succede in menopausa?

L’arrivo della menopausa porta con sé non pochi scombussolamenti nella vita di una donna: vampate di calore, stanchezza cronica e affaticamento sono la causa di un vero e proprio disturbo, l’astenia.

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Questo disturbo tende a comparire già in premenopausa, quando la perdita di energia inizia a fare capolino in più momenti della giornata senza particolari motivi, causando nella donna il bisogno continuo di riposo, una necessità che difficilmente si riesce a soddisfare anche attraverso il sonno.

Ovviamente questo può condizionare non poco la qualità della vita, andando a causare ulteriori sintomi fisici, ma anche psicologici:

  • Sonnolenza
  • Irritabilità
  • Stanchezza muscolare
  • Mancanza di concentrazione e attenzione
  • Sonnolenza dopo i pasti
  • Apatia

 

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L’astenia è causata dalla diminuzione della produzione degli estrogeni da parte del nostro corpo, quindi si tratta di una causa prettamente fisiologica e legata appunto alle fluttuazione ormonali tipiche della menopausa.

Prevenire i sintomi della menopausa

Arrivare preparati a questo periodo della vita non è affatto impossibile!

Seguendo alcune dritte e trasformandole in abitudini, è possibile prevenire e anche alleviare parte dei sintomi che causa l’arrivo della menopausa.

  • Mantenere un’ alimentazione il più sana ed equilibrata possibile, completa di tutti i macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), fondamentali per il corretto funzionamento del fisico.

 

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In particolare, scegliere frutta e verdura ricca di antiossidanti, per un’azione antiaging, ma anche per la protezione dai processi degenerativi.

Prediligere grassi vegetali, da olio extravergine d’oliva e frutta secca (mandorle e noci), ricchi di Omega 3.

 

  • Non sottovalutare l’idratazione, per mantente idratato il fisico sono consigliati almeno 2 litri di acqua al giorno.
  • Praticare regolarmente attività fisica.
  • Oltre all’alimentazione, è possibile anche assumere integratori, vitamine e minerali per sostentere il fisico.
  • Evitare fumo e alcool.

 

integratori stanchezza in menopausa

Integratori per la menopausa

Oltre all’alimentazione, anche l’integrazione può tornare davvero utile per affrontare i disturbi della menopausa.

Vitamina B

Fondamentali ad ogni età, ma in particolare in questo periodo della vita, sono le Vitamine del gruppo B.

Le Vitamina B1 e B2 contrastano la stanchezza, sostengono il metabolismo energetico e contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Le Vitamina B3 e Vitamina B6 servono a sostenere il rinnovamento e l’integrità di pelle e cellule nervose e per la regolazione dell’attività ormonale. In particolare, la Vit B3, Vitamina B3, regola la produzione del triptofano (precursore della serotonina), uno dei principali neurotrasmettitori coinvolti nella modulazione dell’umore.

La Vitamina B12 interviene nella produzione dei globuli rossi ed è necessaria per il buon funzionamento del sistema nervoso.

 

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Calcio e Vitamina D

La Vitamina D, nonostante sia uno micronutrienti che il nostro organismo è in grado di produrre, risulta spesso carente.

Per la donna in menopausa l’integrazione della Vit D è davvero importante, in quanto aiuta l’organismo ad assorbire il calcio presente negli alimenti, sostenendo il benessere delle ossa e delle funzioni muscolari.

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Vitamina D + K1 di T-Rex Integratori, a base di Vitamina D3 e Vitamina K1, contribuisce al normale assorbimento/uti­lizzo del calcio e del fosforo, al mantenimento di ossa e denti normali e alla funzione muscolare, e alla normale funzione del sistema immunitario.

Zinco

Lo Zinco è contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e riproduttivo, e alla normale capacità visiva. Inoltre sostiene la salute di ossa, capelli, unghie e pelle, ed è utile al normale metabolismo dei carboidrati ed alla normale funzione cognitiva (memoria e apprendimento).

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Seresil Donna

Seresil Donna è un integratore alimentare a base di erbe, vitamine e minerali studiato tutto al femminile per il contrasto dei disturbi associati al ciclo mestruale ed alla menopausa.

Ad alto contenuto di Soia titolata in Isoflavoni e Cimicifuga, fitonutrienti della categoria dei fitoestrogeni, utilizzati per contrastare gli effetti collaterali della menopausa.

Grazie alla Griffonia titolata in 5-HTP, sostiene il normale tono dell’umore, contribuisce al benessere mentale e aiuta a contrastare il senso di fame.

La Betulla risulta utile per il drenaggio dei liquidi corporei in eccesso.

Con l’aggiunta di un complex di Vitamine tra cui B6, D, B5 (Acido pantotenico) e Biotina, aiuta il mantenimento di pelle e capelli normali, e supporta le prestazioni mentali.

Con l’aggiunta di un complex di Minerali tra i quali Zinco, Selenio, Magnesio e Calcio, contribuisce al mantenimento in salute di ossa, capelli, unghie e pelle.

 

betulla integratore menopausa

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

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