Pancia e ventre piatto? Il sogno di ogni donna!
Purtroppo possono capitare periodi in cui la nostra pancia è tutt’altro che sgonfia, e bisogna convivere con il fastidioso gonfiore addominale, con la sensazione di pesantezza continua e probabilmente anche una cattiva digestione!
Ovviamente giornate in cui ci si sente un po’ più gonfie possono capitare, ma se i sintomi dovessero diventare cronici, in questo caso è meglio individuare le possibili cause e di conseguenza gli eventuali rimedi, anche su consiglio del proprio medico di fiducia.
Secondo alcune ricerche infatti, circa il 10/13% della popolazione convive con le spiacevoli sensazioni causate dal gonfiore addominale, si tratta quindi di un problema notevolmente diffuso.
In questo articolo cercheremo di individuare quali possono essere le cause scatenanti e quali integratori e rimedi naturali sono consigliati per combattere la pancia gonfia.
A cosa può essere dovuto il gonfiore della pancia?
Le cause del gonfiore addominale possono essere molteplici, e variano da soggetto a soggetto, in base a stile di vita, patologie, intolleranze e alimentazione. Tra le più comuni troviamo:
- Patologie gastrointestinali (gastroenterite, colite, diverticolite, colon irritabile…)
- Intolleranze al glutine o al lattosio
- Menopausa o sindrome premestruale
- Stress
- Batteri intestinali o squilibrio della flora batterica
- Masticazione veloce o ingestione di aria
Rimedi per sgonfiare la pancia
Alimentazione contro il gonfiore
L’ alimentazione gioca un ruolo cruciale nel gonfiore della pancia, secondo la comunità scientifica parte della colpa del gonfiore addominale è da attribuire ai cibi ricchi in FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccarides, Monosaccarides and Polyols).
Si tratta di alimenti che non riescono ad essere assimilati correttamente dal nostro organismo, questo li porta ad essere fermentati dai batteri intestinali, con il conseguente aumento di gas e liquidi all’ interno dell’ intestino.
È quindi inutile dire che cercare il più possibile di curare il cibo che si porta in tavola è davvero importante. Esistono infatti alcuni alimenti che, in caso di gonfiore, andrebbero quasi del tutto evitati, almeno finché il nostro organismo non ritrova il suo naturale equilibrio.
Alimenti da evitare o diminuire
Tra le verdure e la frutta da evitare troviamo i carciofi, i finocchi, gli asparagi, la zucca, broccoli, le pesche e le pere.
Glutine e latticini andrebbero limitati solo in caso di particolari intolleranze.
Molto importante è anche limitare al minimo il consumo di bevande zuccherate/gassate e prodotti industriali.
Tisana sgonfia pancia: quale sono le migliori contro il gonfiore addominale?
Pancia gonfia? Ci sono i rimedi della nonna, come ad esempio una bella tisana sgonfia pancia, il cui potere sul gonfiore addominale non è assolutamente da sottovalutare!
Esistono infatti delle ricette naturali che possono aiutare nella battaglia contro il gonfiore.
Si possono trovare facilmente in farmacia o in alcuni supermercati, ma non solo… Alcune di esse sono anche replicabili a casa con pochi e semplici ingredienti!
Tisana con semi di finocchio e coriandolo
Finocchio e coriandolo, due ingredienti che non possono mai mancare nella dispensa di una persona che soffre di pancia gonfia!
Il finocchio è ricco di potassio, Vitamina C, Vitamina A e alcune Vitamine del gruppo B, aiuta a sgonfiare l’intestino e ad eliminare i gas intestinali in eccesso.
Il coriandolo è un potente aiuto per la digestione lenta e affaticata.
Per realizzare questa tisana basterà portare ad ebollizione dell’ acqua e lasciare i semi e le foglie di queste due piante in infusione per 8/10 minuti. Per ultimo filtrare l’acqua e preparare 1 o 2 tazze da bere durante la giornata, magari dopo il pasto.
Tisana tarassaco e betulla
Il tarassaco, grazie alla presenza dei flavonoidi, è una delle piante maggiormente consigliate per problemi di digestione o gonfiore addominale.
Aiuta a regolare il flusso biliare, a stimolare la diuresi e a liberarsi di flatulenza e gonfiore.
La betulla invece, è famosa per le sue proprietà diuretiche e depurative, agisce sul sistema linfatico, andando a contrastare l’accumulo dei liquidi in eccesso.
Anche qui basterà portare a bollore dell’acqua e lasciare le foglie in infusione per circa 10 minuti, infine filtrare e gustare!
Tisana al sedano
Per un’invidiabile pancia piatta, la tisana al sedano sarà il migliore alleato di tutte le donne!
Il sedano è ricco di potassio, fosforo, magnesio, calcio, Vitamina K e Vitamina C.
La tisana sgonfia pancia al sedano è perfetta per rimettere in moto la digestione, e dare un boost al metabolismo.
Per la realizzare la ricetta di questa tisana, basterà far bollire in 1 litro d’ acqua bollente un gambo bello pulito di sedano, a liquido dimezzato basterà filtrare la bevanda e prepararsi 1 o 2 belle tazze di questa tisana.
Tisana sgonfia pancia con spezie miste
Le spezie, oltre ad arricchire, colorare e profumare i nostri piatti, sono anche un valido aiuto per la pancia gonfia.
- Lo Zenzero, è una radice dalle mille proprietà benefiche, aiuta infatti ad assorbire l’aria presente nell’intestino, ad accelerare il metabolismo e di conseguenza facilita la digestione.
- Il Cardamomo, ricco di minerali come potassio, magnesio, calcio, ferro, fosforo, manganese, e Vitamine, è una delle spezie più consigliate in caso di flatulenza e stitichezza.
Tisana con foglie di menta e camomilla
Contro i dolori e i crampi addominali, le tisane sgonfia pancia a base di foglie di menta e camomilla, sono uno dei rimedi migliori.
Entrambe queste piante infatti, hanno proprietà antispasmodiche, calmanti e lenitive.
Per preparare questa tisana basterà versare un po’ di foglie di menta e un cucchiaino di fiori camomilla in acqua bollente e lasciare in infusione per circa 5/6 minuti prima di filtrare.
Tè Verde
Non propriamente una tisana, il tè verde non può assolutamente mancare nella lista della spesa!
Ricco di proprietà antiossidanti, aiuta ad accelerare il metabolismo e a sgonfiare la pancia.
Per notare gli effetti benefici di questa bevanda, sono consigliate circa 2 tazze al giorno (da prendere possibilmente senza zucchero).
Qual è il miglior integratore per sgonfiare la pancia?
Una sana e corretta alimentazione va a braccetto con un’ adeguata integrazione!
Nei casi di gonfiore addominale, ci sono alcuni integratori le cui proprietà ed ingredienti sono un toccasana per il nostro benessere intestinale.
Carbone vegetale
Se soffri di gonfiore addominale, il Carbone Vegetale è senza alcun dubbio il miglior integratore per sgonfiare la pancia. Il Carbone Attivo Vegetale contribuisce alla riduzione dell’eccessiva flatulenza post-prandiale, all’aerofagia e al meteorismo.
Noto anche come “carbone attivato” o “carbone vegetale”, consiste in una polvere nera naturale ottenuta da combustione in ambiente privo di ossigeno e poi attivato per conferirgli la capacità “adsorbente”.
La superficie adsorbente della sostanza permette di imprigionare i gas intestinali formatisi con la digestione. Grazie a questa funzione il carbone attivo è utile nel contrasto dei gonfiori addominali e dei conseguenti crampi.
Carbone Attivo della linea Nutracle è il nostro Integratore alimentare a base di Carbone Vegetale Attivo al 62.5%, grazie al quale potrai ritrovare la tua leggerezza e dire addio al gonfiore addominale.
Fegadep
Un integratore alimentare a base di Carciofo, Cardo Mariano, Tarassaco e Rabarbaro, perfetto per sostenere e depurare il fegato.
Questo Complex di erbe nella sua formulazione unica, contribuisce al normale funzionamento degli organi epatici (fegato, vie biliari), aiuta le funzioni depurative dell’organismo e regola il transito intestinale.
Inoltre, contribuisce all’eliminazione dei gas intestinali e alla corretta digestione.
Quali sono i migliori probiotici per sgonfiare la pancia?
Tra i migliori rimedi contro il gonfiore ci sono sicuramente i probiotici, ma quali sono i migliori probiotici per sgonfiare la pancia? Quali caratteristiche devono possedere per risultare efficaci?
Con il termine “probiotici” si indicano quei microrganismi in grado aiutare a favorire l’equilibrio della flora intestinale. Ci sono alcune caratteristiche fondamentali che i probiotici devono possedere per poter espletare al meglio la loro funzione, tra queste:
- Far parte delle specie usate per integrare o reintegrare il microbiota intestinale
- Devono essere sicuri, ovvero non in grado di causare disturbi di qualsiasi tipo
- Devono poter arrivare vivi e attivi nell’intestino, così da poterlo ripopolare.
Oggigiorno i microrganismi più comuni e spesso presenti nei vari integratori sono i batteri buoni appartenenti ai Lactobacillus e Bifidobacterium (fermenti lattici), Bacillus, Enterococcus, Streptococcus ed Escherichia. All’interno degli integratori si possono trovare anche i prebiotici, in grado di migliorare la salute intestinale tramite la modulazione del microbiota. Tra i principali prebiotici troviamo i frutto-oligosaccaridi (FOS), i galatto-oligosaccaridi (GOS) e l’inulina.
I benefici che apporta l’integrazione dei probiotici sono molteplici, tra le più importanti citiamo:
- Aiutano nella produzione di vitamine e minerali, sostanze importantissime per tutto l’organismo
- Sostengono e rafforzano la barriera intestinale, evitando che sostanze tossiche e allergeni possono penetrare
- Aiutano a produrre sostanze il cui compito è quello di ostacolare la crescita di batteri nocivi
- Potenziano le difese immunitarie intestinali
- Aiutano a migliorare la digestione e favoriscono l’ assorbimento di vitamine e minerali.
Flora B-Complex
In caso di gonfiore ti consigliamo Flora B-Complex, a base di Probiotici, Fermenti Lattici e vitamine del gruppo B, aiuta a ristabilire l’equilibrio della flora intestinale.
Composto da Frutto Oligo Saccaridi (FOS) e 7 miliardi Fermenti Lattici, favorisce l’equilibrio della flora intestinale, utile in caso di disordine dell’intestino (disbiosi).
L’aggiunta di Vitamine del gruppo B contribuisce a supportare il sistema immunitario ed alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
N.B. Alimentazione, integrazione e tisane sgonfia pancia possono essere un valido aiuto contro i problemi di gonfiore intestinale, ma in caso di sintomi cronici a cui non si riesce dare sollievo con nessun tipo di rimedio, è consigliato consultare il proprio medico di fiducia o nutrizionista per farsi suggerire la cura migliore o la dieta adatta al proprio caso.
Come eliminare velocemente l’aria dalla pancia?
Ti serve un rimedio last minute per liberarti di un po’ di aria dalla pancia? Prova la posizione yoga Pawanmuktasana. Sdraiati sulla schiena e porta le gambe a 90 gradi, piega entrambe le ginocchia e porta le cosce verso l’ addome. Porta le braccia intorno alle gambe e unisci le mani tra loro. Alza il collo e porta il mento verso le ginocchia. Mantieni la posizione tra i 20 secondi e i 60 secondi. Puoi anche farle 2/3 volte.
Il rimedio sopracitato può funzionare in casi di gonfiore leggero e non cronico. In situazioni di gonfiore più gravi è sempre meglio affidarsi al consiglio del proprio medico, alla giusta integrazione e ad un’ alimentazione studiata per il tuo specifico caso.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio
