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dieta anti cellulite

SOS cellulite: i consigli per una dieta anticellulite

Beauty e personal care
Tempo di lettura: 4 minuti
Autore: Daniele Fumi
Pubblicato il: 29-04-2022

Se c’è una cosa che le donne temono è proprio la cellulite!

Quella fastidiosa buccia d’arancia sulle gambe che impedisce alla donna di sfoggiare senza vergognarsi una gonna o un pantaloncino corto.

Creme, fanghi, esercizio fisico estenuante, zero sale… e la cellulite è sempre lì.

Cosa stai sbagliando?

In questo articolo proviamo a snocciolare meglio il problema cellulite!

dieta anti cellulite

 

Quali sono le cause della cellulite?

Hai già provato tutte le soluzioni possibili e immaginabili per combattere la cellulite? Non sai più che cosa inventarti per liberarti di questi fastidiosi inestetismi?

Innanzitutto bisogna capire quali possono essere i fattori dietro la comparsa di questo inestetismo.

  • Predisposizione genetica
  • Poca o troppa attività fisica
  • Aumento di peso
  • Alimentazione scorretta e scarsa idratazione
  • Abbigliamento troppo stretto
  • Estrogeni più alti rispetto all’ uomo

Prima di intervenire con costosissime creme o trattamenti o di sottoporsi a diete drastiche, è importante capire se c’è qualcosa nel tuo stile di vita che andrebbe rivisto.

La predisposizione genetica può non giocare a tuo vantaggio, ci sono infatti alcune donne che, nonostante una corretta alimentazione e la giusta dose di sport, sono naturalmente più portate a sviluppare la cellulite.

Inoltre la donna, rispetto all’uomo, ha un livello di estrogeni (ormoni) molto più alto. Questo può facilitare sia l’ accumulo di adipe in particolare zone del corpo sia la ritenzione idrica.

dieta anticellulite buccia d'arancia

 

Attività fisica

Non c’è alcun dubbio che fare sport faccia davvero bene alla nostra salute fisica e mentale, ma un errore che spesso si fa quando si soffre di cellulite, è quello di distruggersi di attività fisica… spesso andando anche a peggiorare la situazione.

Ore e ore di cardio (corsa, cyclette, HIIT) o un allenamento non strutturato rischiano di infiammare ancora di più i tessuti, andando a peggiorare l’ aspetto della pelle.

Prediligi delle lunghe camminate in piano, dell’attività in acqua (nuoto o acquagym) o prova a farti strutturare da chi di competenza un allenamento adeguato per la tua situazione.

dieta anti cellulite sport

Buccia d’ arancia: come combatterla con l’ alimentazione

Diete miracolose non esistono, ma senza alcun dubbio ci sono alcuni consigli alimentari che è bene seguire per combattere la comparsa della pelle a buccia d’arancia.

Ci sono infatti alcuni alimenti che è particolarmente consigliato diminuire per evitare di aumentare l’ infiammazione e di conseguenza la cellulite.

Tra alcuni degli alimenti sconsigliati troviamo: prodotti industriali ricchi di zuccheri (biscotti, cracker, grissini…), salumi e affettati ricchi di sale, carni ricche di grassi, alcolici, farine raffinate e fritti.

Allo stesso modo, ci sono alcuni cibi che sono ottimi alleati per una dieta anticellulite efficace.

Inoltre è importante ricordarsi che non ha senso eliminare completamente alcune categorie di alimenti, perché si può incorrere in carenze alimentari che non gioverebbero al benessere del fisico.

In questi casi affidarsi ad un/una nutrizionista è la scelta migliore, solo una figura competente saprà valutare il percorso e la dieta migliore per ogni situazione.

dieta anti cellulite nutrizionista

Alimenti consigliati per una dieta anticellulite

I carboidrati non sono il nemico, anzi! L’energia che abbiamo durante la giornata dipende proprio da loro.

Possiamo però scegliere la fonte di carboidrati migliore contro la buccia d’arancia!

Cereali e farine integrali (riso integrale, orzo, farro, quinoa, pane di segale, kamut) sono indicate per abbassare l’ indice glicemico e ridurre l’ infiammazione dei tessuti.

dieta anti cellulite carboidrati

Via libera alla frutta fresca e alle verdure!

Per quanto riguarda la frutta è sempre meglio preferire quella non troppo zuccherina, così da evitare di alzare la glicemia.

Tra la frutta e la verdura particolarmente consigliata troviamo: i frutti di bosco (mirtilli in particolare), l’ananas, kiwi, agrumi, uva nera, mele, finocchio, asparagi, carote, spinaci, sedano, cetrioli e lattuga.

dieta anticellulite frutti rossi

Per quanto riguarda le proteine è meglio preferire carni non provenienti da allevamenti intensivi, sono infatti ricche di antibiotici ed ormoni, due sostanze che favoriscono l’infiammazione e la ritenzione idrica.

Scegliere quindi carne (preferire tagli magri) e pesce (salmone ricco di Omega 3) di qualità. Oltre a questo possiamo assumere la quota proteica anche tramite le uova e i legumi.

Nota a parte per i latticini, infatti se consumati in eccesso possono creare infiammazione, per questo è sempre meglio ridurre leggermente la quantità e in ogni caso preferire formaggi e yogurt magri.

N.B. Non ti dimenticare dell’idratazione! Il minimo consigliato per il corretto funzionamento dell’organismo sono 2 litri di acqua al giorno.

Si possono inserire anche le tisane e il tè verde nella propria dieta, allo scopo di depurare l’organismo e favorire l’eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso.

dieta anti cellulite idratazione

Integrazione alimentare

L’integrazione alimentare se associata ad uno stile di vita equilibrato e sano (alimentazione e sport) può dare grandissimi risultati.

In particolare esistono alcuni integratori che risultano davvero degli ottimi alleati nella battaglia contro la cellulite.

dieta anticellulite

Ananas e Bromelina

Per il contrasto degli inestetismi della cellulite e per favorire il drenaggio dei liquidi corporei c’è anche Ananas e Bromelina, un integratore alimentare a base di Ananas e Bromelina.

L’estratto secco di Ananas polverizzato in compresse aiuta a diminuire la sensazione di pesantezza delle gambe.

La Bromelina (2400 GDU/g) contenuta in esso, ottenuta dal gambo dell’Ananas, enzima proteolitico vegetale facilita la digestione.

Grazie alle sue proprietà, aiuta il microcircolo di gambe, piedi, mani e occhi.

dieta anticellulite ananas

Drenante Vitalight Detox

Per favorire il corretto drenaggio dei liquidi corporei e depurare l’organismo consigliamo il Drenante Vitalight Detox.

Il Drenante Detox è concepito per aiutare il drenaggio dei liquidi corporei, stimolare la diuresi e le funzioni depurative dell’organismo, stimolando anche le funzionalità del microcircolo e riducendo la pesantezza delle gambe.

Mirtillo Nero

Mirtillo Nero è un integratore alimentare in compresse a base di Mirtillo Nero in foglie titolate in Antocianine e frutto titolato in Rutina, indicate per regolare le funzionalità del microcircolo sanguigno di arti e occhi.

La polvere di Mirtillo Nero infatti, favorisce la funzionalità del microcircolo di capillari e venule.

Il Mirtillo Nero svolge anche una potente azione drenante di liquidi corporei, particolarmente utili in caso di gambe stanche e pesanti, per l’eliminazione dei liquidi in eccesso e sostiene le vie urinarie.

Inoltre, il mirtillo nero favorisce la digestione ed il regolare transito intestinale.

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante.
Tutti i claims associati ai nostri prodotti sono ricavati da:
– DM 10 Agosto 2018 Preparati Vegetali
– Regolamento UE n. 432_2012 della Commissione
– Regolamento CE n. 1924_2006 del Parlamento Europeo e del Consiglio

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